أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف mema في الأحد أغسطس 16, 2009 5:01 pm







أطعمه تحرق سعرات حرارية.....






هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟




نعم وإليك القائمة:




فاكهة الكريب فروت




تقترحالأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.




ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومو برش بعض سكر الريجيم فوقها.




الشاي الأخضر





الشاي الأخضر، الاختيارالأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.





الأطعمةكثيرة التوابل





حل تحب الأكل الحار؟اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.




لبن قليل الدسم/ خالي الدسم




بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.






تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.





القرفة





أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.





البروتين





البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع



******منقووووول******
avatar
mema
عضو ذهبى
عضو ذهبى

عدد المساهمات : 919
تاريخ التسجيل : 07/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف ميسو في الأربعاء أغسطس 19, 2009 6:53 pm

شكرا ميما على المعلومات المفيدة دى وانا حعمل باذن بالله بيها لحد ما اشوف واقولك
avatar
ميسو
عضو متميز
عضو متميز

عدد المساهمات : 226
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
العمر : 36
الموقع : أبوظبى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف mema في الأربعاء أغسطس 19, 2009 8:21 pm

عطرت التوبيك بمرورك الكريم يا متر
ويا رب المعلومات تجى بفايده
avatar
mema
عضو ذهبى
عضو ذهبى

عدد المساهمات : 919
تاريخ التسجيل : 07/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف en.mohanad في الخميس أغسطس 20, 2009 12:00 pm

avatar
en.mohanad
عضو متميز جدا
عضو متميز جدا

عدد المساهمات : 369
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
العمر : 40
الموقع : ابوظبى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف mema في الخميس أغسطس 20, 2009 4:41 pm

avatar
mema
عضو ذهبى
عضو ذهبى

عدد المساهمات : 919
تاريخ التسجيل : 07/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف sea lover في الجمعة أغسطس 21, 2009 4:15 pm

ايه يا ميما انتى اشتغلتى دكتورة تغدية ولا ايه........ عموما هى معلومات جميلة جدا
avatar
sea lover
عضو مبدع
عضو مبدع

عدد المساهمات : 589
تاريخ التسجيل : 21/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف mema في الجمعة أغسطس 21, 2009 10:35 pm

اه دكتوره
والمره الجايه توبيك عن اللغه الانجليزيه
نخصصك sea lover
يلا واهو كله ببلاش كده
التوبيك زاد نوره بمرورك
avatar
mema
عضو ذهبى
عضو ذهبى

عدد المساهمات : 919
تاريخ التسجيل : 07/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف fayroz في الأربعاء أغسطس 26, 2009 2:08 am

شكراا ليكى ميما بجد معلومات جميله ....
avatar
fayroz
ViP
ViP

عدد المساهمات : 1781
تاريخ التسجيل : 27/02/2009
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف mema في الأربعاء أغسطس 26, 2009 10:24 am

عطرتى التوبيك روزى بمرورك الكريم
avatar
mema
عضو ذهبى
عضو ذهبى

عدد المساهمات : 919
تاريخ التسجيل : 07/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف راوية البحر في الجمعة أكتوبر 02, 2009 1:39 am

مرسى ميما عالتوبيك الجميل دة

راوية البحر
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 56
تاريخ التسجيل : 25/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمه تحرق سعرات حرارية...طريقنا إلى الرشاقه

مُساهمة من طرف mema في الجمعة أكتوبر 02, 2009 11:41 am

اسعدنى مرورك راويه
avatar
mema
عضو ذهبى
عضو ذهبى

عدد المساهمات : 919
تاريخ التسجيل : 07/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى