طبعا احنا ف اجازاااااااااااااااااااات والكل طالبه معاه نوم شوفوا الى ينام اكتر من 9 ساعات يحصلوا ايه......

اذهب الى الأسفل

طبعا احنا ف اجازاااااااااااااااااااات والكل طالبه معاه نوم شوفوا الى ينام اكتر من 9 ساعات يحصلوا ايه......

مُساهمة من طرف طائر الليل الحزين في الثلاثاء يونيو 09, 2009 6:36 pm

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
avatar
طائر الليل الحزين
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 03/04/2009
العمر : 28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طبعا احنا ف اجازاااااااااااااااااااات والكل طالبه معاه نوم شوفوا الى ينام اكتر من 9 ساعات يحصلوا ايه......

مُساهمة من طرف محمود الفنان في الثلاثاء يونيو 09, 2009 11:18 pm

يا لهوى انا بنام 11 ساعه كل يوم

_________________


[img]
avatar
محمود الفنان
ViP
ViP

عدد المساهمات : 1041
تاريخ التسجيل : 06/01/2009
العمر : 30
الموقع : http://ashekmeshary.ahlamontada.net/

http://ashekmeshary.ahlamontada.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طبعا احنا ف اجازاااااااااااااااااااات والكل طالبه معاه نوم شوفوا الى ينام اكتر من 9 ساعات يحصلوا ايه......

مُساهمة من طرف محمد عادل في الأربعاء يونيو 10, 2009 11:35 am

بلعكس يا طائر انا حاسس اللى بينام كتير كويس لانة بيرتاح

_________________


avatar
محمد عادل
ViP
ViP

عدد المساهمات : 6291
تاريخ التسجيل : 12/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طبعا احنا ف اجازاااااااااااااااااااات والكل طالبه معاه نوم شوفوا الى ينام اكتر من 9 ساعات يحصلوا ايه......

مُساهمة من طرف فاطمه في الأربعاء يونيو 10, 2009 4:02 pm

بجد موضوع خطير شكرا ليك يا طائر الليل الحزين

avatar
فاطمه
ViP
ViP

عدد المساهمات : 2287
تاريخ التسجيل : 08/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طبعا احنا ف اجازاااااااااااااااااااات والكل طالبه معاه نوم شوفوا الى ينام اكتر من 9 ساعات يحصلوا ايه......

مُساهمة من طرف حازم الأقصر في الأربعاء يونيو 10, 2009 9:23 pm

ههههههههه معاك يا فنان واكتر علي كده دا انا في الضياع خالص

_________________





شاركوا معنا النجاح مع اول منتدي vb لطلاب جاامعة جنوب الوادي

وانتظروا قريباا اعلانه المنتدي الرسمي لجاامعة جنوب الوادي

www.svuq.co.cc
avatar
حازم الأقصر
ViP
ViP

عدد المساهمات : 2768
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
العمر : 28
الموقع : اهنكاتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طبعا احنا ف اجازاااااااااااااااااااات والكل طالبه معاه نوم شوفوا الى ينام اكتر من 9 ساعات يحصلوا ايه......

مُساهمة من طرف fayroz في الأربعاء يونيو 10, 2009 10:18 pm

شكرااا ليك على المعلومات ..يا طائر
avatar
fayroz
ViP
ViP

عدد المساهمات : 1781
تاريخ التسجيل : 27/02/2009
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طبعا احنا ف اجازاااااااااااااااااااات والكل طالبه معاه نوم شوفوا الى ينام اكتر من 9 ساعات يحصلوا ايه......

مُساهمة من طرف انجلينا جولى في الأربعاء يونيو 10, 2009 10:48 pm

انا للاسف عارفه ان النوم الكتير غلط بس بردو بحب انام

ميرسى ليك يا طائر ع المعلومات الجميله دى
avatar
انجلينا جولى
ViP
ViP

عدد المساهمات : 1864
تاريخ التسجيل : 01/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طبعا احنا ف اجازاااااااااااااااااااات والكل طالبه معاه نوم شوفوا الى ينام اكتر من 9 ساعات يحصلوا ايه......

مُساهمة من طرف سما في الجمعة يونيو 19, 2009 2:00 pm

موضوع روعة
بس انا عن نفسى بنااااااااام كتييييييييييييييييييير
avatar
سما
عضو مبدع
عضو مبدع

عدد المساهمات : 534
تاريخ التسجيل : 28/03/2009
العمر : 28
الموقع : بلاد الله الواسعة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى